清晨的西宁，被一层薄薄的寒意笼罩着。湟水河畔是我最爱的跑步之地，尤其是在这样一个零下三度的冬日早晨。尽管心中有些犹豫，面对寒冷，我还是穿上长袖运动衫，套上那件夏天的防晒服，出发了。
小跑到湟水河湿地，开始感受到身体逐渐进入状态。耳机里传来音乐的节拍，我的双脚在节奏中轻快地踏在地面上。然而，后面一直传来轻微的脚步声，尽管戴着耳机，我仍能感受到那种若即若离的跟随。
我不喜欢被人跟着，这总是打乱我的节奏。于是，我加快了步伐，以每公里5分30秒的速度奔跑，希望能摆脱那份无形的压力。然而，心率也随之飙升，我知道这样的配速无法持续太久。于是，我放慢了脚步，调整到每公里6分钟的节奏。
跑了大约6公里，前方有环卫工人在清扫落叶，我停了下来。就在这时，那位女跑友超过了我。她的呼吸声在我身边渐渐远去。我重新起跑，追上她，打了个招呼。原来，她也在寻找一条适合的跑步路线，看到我便临时决定跟随。
我们并排跑着，交流着。她告诉我，她的配速通常在每公里6分30秒到7分钟之间，今天因为跟着我，才跑得更快。西宁的跑步者不多，跑团也在慢慢兴起。我们聊起各自的跑步经历，她有腰伤，所以不敢跑太长的距离，通常只跑10公里。
跑到火车站，她的终点到了。她说今天跟着我跑，几乎要创下个人最好成绩。我们互相道别后，我折返回程，穿越湟水河，来到河对岸。
河对岸的路况不如想象中好，方板石的人行道让跑步变得有些挑战。沿着湟水河中间的小道奔跑，左边是清澈的河水，右边却是浑浊的流淌。在这条小道上，我突然遇到了断头路，只得返回几百米，找到一座小铁桥继续前行。
最终，我回到了起点，完成了23.70公里的跑步。查看数据，每5公里的平均时间约为30分钟，最终配速6分钟整，心率平均157。在西宁的高海拔下，这样的心率显得有些高。下次再来，我需要带上腰带，备上水和能量胶，可以在西宁进行一次30公里以上的长距离拉练。
冬日的西宁，寒冷而宁静，湟水河畔的跑步，像是一场与自己内心的对话。每一次呼吸，每一次脚步，都是对身体和心灵的洗礼。