用脚步丈量世界：2025上半年12城跑步笔记

Sat, 05 Jul 2025 20:34:06 +0800

2025上半年结束，跑步距离定格在620公里，离年初制定的全年1500公里目标还有不小的差距。主要原因是3月小腿意外受伤，让我结结实实地休整了一个月才基本恢复。

不过，年初“多跑一些城市”的愿望倒是超额实现了。上半年，我的足迹已经遍布12个城市，超过去年全年的10个，也算是一份意料之外的惊喜。

保定(1月)	北京(2月)	鞍山(4月)	兰州(4月)

南京(4月)	乌鲁木齐(5月)	西宁市(5月)	成都(6月)

广州(6月)	呼和浩特(6月)	济南(6月)	泰安(6月)

每到一个新的城市，我都会习惯性地打开咕咚，寻找一条同城热门路线。跑步，已经成为我感知一座城市最直接的方式。以下便是我对这13座城市，仅限于个人视角的跑步路线感受。

1月 · 保定

1月的保定天寒地冻，在田野中奔跑，别有一番风味。1月底，路边的麦田已经吐出了嫩芽，小麦的地上部分会停止生长，但根系仍在悄悄吸收养分，为春季返青积蓄力量。这正像是跑者的冬训，是为新一年“打造”更强心肺功能的黄金期。

2月 · 北京

2月的北京春意渐浓，体感很舒服。清河两岸的道路一年四季都适合跑步。冬天的清河里，有越冬的候鸟在此停留。去年，一对黑天鹅在河边孵化宝宝，一度成为网红，引来不少周边群众打卡围观。如今，在清河之舟的展厅里，还能欣赏到摄影爱好者们为它们拍摄的嬉戏作品。

4月 · 鞍山

4月的鞍山感受热情，因为宾馆附近没有找到热门路线，就索性绕着宾馆跑了几圈。都说东北近年来人口外流，但亲身体验下来，这里少了些大城市的喧嚣，路面不拥挤，生活节奏很是惬意。而且这里的人们非常热情，东北菜也是名不虚传，嘎嘎香！

4月 · 兰州

4月的兰州依旧凉爽。每次到兰州，基本都会选择住在黄河附近，这样清晨一出门，就可以沿着黄河跑步打卡。跑的这段路，有一部分还是兰州马拉松的赛道。6月初兰马之后一周又去了一趟，跑步时想到有许多跑友为兰马拍摄vlog，跑起来也格外带劲。

4月 · 南京

4月的南京古都之行，南京的跑步圣地，非玄武湖莫属。一圈9.6公里，地处主城区，早上跑步的人非常多。沿途风景美不胜收，目不暇接。最近在网上刷了不少程鸣的vlog，那句“我又不会害你”的口头禅尤其洗脑，跑步的时候我还在想，会不会在这里与他偶遇呢。

5月 · 乌鲁木齐

5月的乌鲁木齐格外凉快，宾馆附近有个植物园，但看起来不大，就没进去跑，选择了路跑画圈。途中有些路段的人行道非常窄，汽车几乎是擦着身子开过，感觉有些危险。加上时差还没完全倒过来，跑得不够尽兴。下次有机会，一定得选个好地方跑个过瘾的长距离。

5月 · 西宁

5月的西宁避暑天堂，下着小雨的时候甚至还得穿件外套。西宁海拔2260米左右，记得去年刚到时还有些高原反应，呼吸略喘，连续几天都没睡好。但现在适应多了，头天晚上到，第二天早上就能开跑。高海拔的跑步感受和内地平原地区还是有明显区别，心率很容易飙高。不过这个季节的西宁，温度和湿度都恰到好处，跑起来非常美。回想3月份的拉伤，就是因为热身不充分，这次可不敢大意了。

6月 · 成都

6月的成都有点热辣。住的地方在金融城附近，早上上班族行色匆匆。于是，选了不远处一圈2公里多的锦城公园跑圈。公园虽然不大，但一路基本都有绿荫遮挡，成都的绿道跑起来，只能用“巴适得板”来形容。跑完步再吃顿成都的美食，更是“安逸喽”！

6月 · 广州

6月的广州潮湿闷热，一落地就感受到了扑面而来的热情。早上出来跑了不到5公里，短裤就已湿透。这条路线途经香雪公园、草莓园和黄埔图书馆，若是在天气凉爽的时候跑，体验感一定会非常棒。这次广州之行还有一个额外收获：解锁了地道的大排档体验，大电风扇呼呼地吹，菜用大盆装着，肉可以大口吃，江湖气十足！

6月 · 呼和浩特

6月的呼和浩特喜逢大雨，穿着短袖感觉还有点冷。好在天公作美，清晨时分短暂放晴，我赶紧出门开跑。在宾馆门口，还偶遇一位跑友询问去哪儿跑，他正准备绕着成吉思汗公园跑两圈。于是我便跟着进了成吉思汗公园。出公园时还有个小插曲：一位老大爷看见我，竟拿着一根会发出叮当声响的棍子追着我跑，吓得我立马大步流星地开溜。跑了一段距离后，看见前面另一位跑友时，才放慢了脚步，跟着前面的跑友继续跑了。

6月 · 济南

6月的济南热辣滚烫，当然是为了看“夏雨荷”。虽然宾馆距离大明湖有点远，济南的夏天也热，但这些都挡不住跑步的脚步。跑了3公里多到达大明湖，绕湖一圈，不虚此行，确实看到了湖中盛开的荷花，以及岸边大大的卡通形象“夏雨荷”。

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